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（来源：太龙药业）

春回大地，万物复苏，树木葱茏，繁花似锦，大自然焕发勃勃生机。然而，春季也是过敏高发的季节，在人们畅享春日生机之际，过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等病症却如影随形。中医理论认为，春季过敏与风邪侵袭及肝气疏泄功能失调密切相关。如何有效预防和缓解过敏症状，是春季养生的关键。

疏风养肝防过敏

风邪作祟 春季过敏的外因

风为春季之主气，在六淫中居首位。《黄帝内经》云：“风者善行而数变，故风者，百病之长也。”春季气候复杂多变，风邪常夹杂寒、湿、热等外邪侵袭人体。花粉、柳絮等过敏原借助风力飘散，易从口鼻、皮毛侵入人体，引发过敏反应。

养肝疏肝 增强体质抗过敏

春季在五行中属木，为少阳，主生发、萌发;肝性喜条达、恶抑郁，故春在五脏应于肝。肝主疏泄，负责调节气机与情:志，肝气郁结或亢盛，都会影响脏腑气血运行及免疫系统的功能。

从五行相生相克的关系来看，肝木克脾土，肝气不疏易致脾失健运，水湿代谢失常，痰湿内生，进而阻碍肺气宣降，使人体卫外功能减弱，更易受外邪侵犯而引发过敏。

春季养生应当顺应自然阳气萌发的趋势，生发自身阳气，肝气也应当顺应自然而升发舒畅，从而提升抗过敏能力。

日常养生 综合管理防过敏

01

着装

清明时节，乍暖还寒，人体阳气渐生但阴寒未尽，腠理疏松。此时过早脱去厚衣物，特别是年老体弱者，易致寒邪入侵。

春季着装宜“下厚上薄”，注意头颈与双脚的保暖，因其血液循环相对较差，易受风寒。

同时，居室温度可稍高，被子适当厚些，注意空气流通与湿度调节，避免过度“春捂”而造成中暑或细菌滋生。

02

外出

《黄帝内经》提到“虚邪贼风，避之有时”，尤其是素体虚弱或过敏体质，以及患过慢性肺部疾患的人，需格外警惕“贼风”，避免受寒。出行时，最好佩戴口罩，避免到人群密集的场所活动。

03

饮食

春季饮食应遵循“少酸多辛”原则。酸味入肝，具有收敛功能，不利于阳气生发与肝气疏泄，如番茄、山楂等宜少食。辛味食物如生姜、韭菜、香菜等可助阳气升发、疏肝理气，是春委养生佳品。

同时，可食用豆芽、豆苗等根芽类蔬菜及菊花茶、玫瑰花茶等花叶类茶饮，以顺应春生之气，调节机体状态，增强抗过敏能力。由于个体:差异，上述饮食调摄建议需结合自身情况合理选择。

04

运动

可选择背风、空气清新之处，如公园、河边等空旷的户外进行舒缓的运动，避免迎风运动扰乱呼吸节奏。

散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动较为话宜，能促进人体气血运行、增强肺功能。运动强度与运动时间应循序渐进，运动后要及时擦干汗水、添衣保暖，防止风邪入侵。

05

情志

不良情绪的堆积可影响肝气疏泄与脏腑功能协调，从而加重过敏症状。

可多参与户外活动，如踏青、登山等，亲近自然、舒缓身心。闲暇时，可听音乐、读书、与友人交流，帮助自己在烦闷时转移注意力、排解压力。情绪低落或易怒时，可观看喜剧片等轻松愉悦的影片，以舒畅情志、促进肝气疏泄。

06

穴位按摩

按摩特定穴位可疏通经络、调节脏腑功能，帮助改善过敏体质。

过敏性鼻炎

迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。合谷穴，位于手背第2掌骨桡侧中点处，属大肠经原穴，与肺经相表里。用食指指腹揉按迎香穴，每次1~3分钟，可通鼻窍、散风邪。用指腹揉按合谷穴3~5分钟，能疏风解表、宣肺通窍，缓解过敏症状。

过敏性哮喘

膻中穴，位于两乳头连线中点处。肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

以手掌根部揉按膻中穴，力度适中，每次2~3分钟，可宽胸理气、止咳平喘。艾灸或按揉肺俞穴能补肺气、增强肺功能，帮助人体抵御外邪。

来源 | 中国中医药报

编辑 | 张少鹏